Wie kann man Shushumna aktivieren?  

(Kanpur, 20.04.2002)

(Hierbei sind beide Nasenlöcher geöffnet, aktiv)

1. Konzentration auf den Shushumna-Punkt (Punkt zwischen den Nasenflügeln). Dies ist die schnellste Methode.
2. Konzentration auf irgendein Chakra.
3. Beten.
4. Spirituelle Praxis mit tiefem Gefühl und Ehrfurcht.
5. Joggen ist zwar auch eine Methode, aber dies ist schlecht, da hierbei der Atem gestört wird, eine Ansäuerung des Körpers stattfindet und man müde wird. (Yoga ist ruhig, die Asanas werden ohne Geschwindigkeit gemacht, ohne deinen Körper zu quälen, ohne deine Atmung zu stören).

Wie öffnet man ein geschlossenes Nasenloch? (Kanpur, 15.04.2002)

Im Sitzen:

Die rechte Faust unter die linke Achsel gebracht öffnet das rechte Nasenloch. Andersherum wird das linke Nasenloch geöffnet.

Man kann statt der Faust auch einen entsprechend großen Ball nehmen.

Weitere Methoden, um geschlossene Nasenlöcher zu öffnen (von Swami Rama):*

1. Ein aufgerolltes Taschentuch in das geschlossene Nasenloch stecken (mit der Spitze). Durch diese Irritation öffnet es sich.
2. Einen Tupfen Wick-Salbe (enthält Menthol und Kampher) auf den Shushumna-Punkt geben.
3. Senföl mit einem Q-Tip in beide Nasenlöcher einführen.
4. Ein Kissen unter den Arm legen (damit sich das gegenüberliegende Nasenloch öffnet).
5. Auf eine Körperseite legen, um das gegenüberliegende Nasenloch zu öffnen.

*Quelle: „At the Feet of a Himalayan Master – Remembering Swami Rama”. Prakash Keshaviah, Ph.D. (Ed.), 2009, Vol. 1, Himalayan Institute Hospital Trust, Seite 287.